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美肌护肤:皮肤保养的A到Z法则

来源:薄荷女人    2013-05-16 14:16:03    编辑:喻映雪
每个人珍惜自己容貌的程度都胜于自己几十年前,难怪皮肤科医生和美容师会变得如此抢手。但事实是,你不需花费一大笔钱去请专家治疗,这里是获取和保持完美无瑕皮肤的A到Z法则。

A、不浓妆艳抹:

虽然一定场合下,彩妆会让人变漂亮。然而,皮肤上囤积一层厚厚的对皮肤有害的化学品、香水和其它成分,都会妨碍皮肤的自由呼吸,因此,最好裸妆或仅擦一些保湿成分,让皮肤焕发自然光彩。

B、浆果:

草莓、蔓越莓、覆盆子以及石榴都是有益皮肤的食品。这些水果中含有一种抗氧化剂,被称为鞣花酸,可以帮助皮肤免受太阳紫外线的有害影响。

C、清洁:

皮肤清洁可以摆脱皮肤污垢、油和其它杂质,然而,每天最好限制两三次的清洁次数,否则皮肤中的天然油脂会流失。

D、排毒:

即使你有很好的皮肤,排毒也是必要的,至少每三个月要进行一次。毕竟,真正的美丽是由内而外的,因此你摄入的食物也要谨慎选择,而且要多喝水。

E、日常锻炼:

运动会促使皮肤产生更多天然油脂来保湿。更重要的是,汗水可以让皮肤释放毒素。

F、亚麻种子:

一茶匙烤亚麻种子,有助保持完美无瑕的皮肤。这些种子是膳食纤维和W-3脂肪酸的重要来源,并有助于提亮你的肤色,同时防止暗沉。

G、绿茶:

绿茶含有丰富的抗氧化剂,有助于抵抗自由基的破坏。研究还表明,绿茶有助于增加皮肤弹性。

H、自制化妆品:

减少化学美容产品的使用,你在厨房里掀起了天然护肤潮吗?紧致皮肤,可以尝试白柠檬、黄瓜。

I、即时补救:

你永远不知道你的脸何时会遭遇青春痘的袭击,因此始终携带皮肤科医生处方药霜,方便控制意想不到的疙瘩。

J、棕榈:

吃太多含糖的食物可能会导致你的皮肤失去弹性,并引发老化。棕榈是一种天然的替代糖,它除了可以净化血液,还富含铁,有助改善肤色。

K、维生素K:

大豆、菠菜、扁豆、蛋黄等食物中都含有维生素K,可以帮助你改善皮肤疤痕和其他缺陷。

L、叶类蔬菜:

菠菜、生菜、胡萝卜叶等富含维生素和矿物质,是美丽肌肤的关键。值得一提的是,其中的膳食纤维有助于消除毒素。

M、保湿:

我们不能不强调保湿的重要性,保湿,脸和身体都需要。然而,由于身体的皮肤比面部皮肤厚,因此脸和身体上使用的保湿品必须是不同的。

N、坚果:

坚果是好脂肪的最佳来源之一,核桃、杏仁、开心果和核桃中含有油脂,可以让你的皮肤有光泽。

O、Omega-3脂肪酸:

鱼类如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼是ω-3最丰富的来源之一。这种营养素可以降低皮肤的干燥程度,改善皮肤纹理。

P、蛋白质:

你知道你的皮肤主要由蛋白质构成吗?所以一定要确保从饮食中获得足够的蛋白质,像鸡、鱼、蛋、豆类、牛奶和全麦谷物等,这些都可以防止皮肤下垂和松弛。

Q、戒烟戒酒:

吸烟以及经常饮酒都会加速皮肤老化和与暗沉。最好是完全戒烟,并限制酒精的摄入量,以一周一杯葡萄酒为宜。

R、休息好:

充足的睡眠不仅有利于皮肤恢复,也可减缓老化。夜间休息7-8小时,会让你的皮肤重新焕发活力。但要记住,你需要在合适的时间睡觉,即晚上10点至凌晨4点要在睡眠状态。

S、防晒:

不要认为皮肤晒成棕褐色是健康的,即使驼色也是一种严重皮肤损伤的迹象。步入阳光10-15分钟之前,需要涂一层防晒霜,每隔三小时左右需要重新涂抹。

T、对待皮肤问题:

不要等到粉刺留下可怜的疤痕,眼角出现鱼尾纹,脸部皮肤下垂,皮肤产生皱纹才开始想要补救,只要有迹象出现就要立刻拯救。

U、了解你的皮肤:

每个人的皮肤是不同的。所以,不要使用姐姐或妈妈的护肤品。确定你的皮肤类型--油性,干性或混合。

V、看皮肤医生:

定期找皮肤医生检查,确保及时发现皮肤问题。

W、水:

清醒时间,每隔一小时喝一杯水。确保每天摄入12-14杯水,以清除身体的毒素,保持水分。

X、去角质:

定期去角质,这一过程有助于去除死皮、黑头和其它杂质。

Y、瑜珈:

压力是造成许多皮肤问题的原因。所以,每天至少预留15分钟做简单的呼吸练习或瑜伽锻炼,以帮助头脑和身体放松。

Z、锌:

如果你有粉刺问题,那可能是因为缺锌。鸡蛋、南瓜子、燕麦、生姜和牡蛎中富含锌,可以减少痤疮。

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